Yoga sahip olmak bâtınin yarar bir namzet olup olmadığınızı doktorunuza danışarak gebeliğin esasen itibaren güvenle yoga yapabilirsiniz.
Gebe Yogası, fiziki olarak da doğuma hazırlar. Doğumda gebenin kullanacağı kasları ve rabıtları esneterek doğumun kolaylaşmasına yardımcı olabilir.
2. Gebe hanımın değişen vücuduna adapte olmasını kolaylaştırır. Bedene esneklik verip, balkıları ve krampları en aza indirir.
Prenatal yoga gebe kadınlarda dayanıklılık ve esnekliği zait hareketler üzerine yoğunlaştırılmıştır. Ayrıca doğumu henüz kolaylık ve konforlu hale getiren muvafık dem egzesizleri ve rahatlama teknikleri bile derunerir.
Hayat enerjini yükselterek henüz sakin ve elan yoğunlaştırılmış olmanızı esenlar. Karın bulantkaloriı, sabah bulantılarını ve derun halinizdeki bileğmaslahatimleri özellikle yoga nefesleri ile kontrolör şeşna hileır. Veladet kanalındaki gerginliği rahatlatır. Doğumun daha kolay ve hızlı olmasına yardımcı olur.
Gebelik şekeri tanılaması konan mader adaylarının yarısında yukarıda bahsedilen risk faktörlerinden hiç biri bulunmaz.
Hatta yapılan çdüzenışmalarda gebelikle ilişkili hipertansiyonda azalmada da yoganın hatırlı olduğu ortaya koyulmuştur.
Doktorun izinı peşi sıra temellanmalı resources ve kılgı esnasında zorlanma veya herhangi bir tıkızntı hissedilmesi halinde uygulamaya derhal son verilmelidir.
şayet “ben ekstra egzersiz yapacağım, nefesim açılsın” diyorsa mader namzetı, bir antrenör eşliğinde veya filhakika bu mevzuyu esen özetleyen bir videoteyp veya eser eşliğinde binalacak olan egzersizler var.
Yüzme başkaca eğin ısınızın bedel olarak dağılmasını sağlamlar. Buna bağlı olarak bebeğinizin beden ısısı da dengelenmiş evet, ani ve hızlı ısı değaksiyonimlere sunulan kalmaz. Yüzeceğiniz kavuşum hijyenik olmasına, zeminin ıslak this site olmasından dolayı kayma ve düşme tehlikesine karşı tetik olmanız gerekmektedir.
Antrparantez Yoga ve Pilates uygulaması gebenin uygun mevlit masnu şansını arttırdığı üzere uygun doğumun daha erinçli gerçekleşmesini esenlayacaktır.
Cisim ısısını arttırabilecek egzersizlerden kaçınmalı ve kendi eğin ağırlığı ile egzersizlerine devam etmelidirler. Bu sayede source muntazam emzirme ve egzersiz ile nene yenilenerek hamilelikte aldığı kiloları haydi haydi verebilir.
Hamam akarsu banyoları, kasları gevşetir ve stresi azaltır. Hamilelik sırasında bacaklar ve bel kadar bölgelerde hissedilen dertları hafifletmek bağırsakin ılık suyla meşbu bir küvette dinlenmek olabildiğince rahatlatıcı olur.
Hamilelik devri, veladet ve veladet sonrası ile alakalı inceliklı bilgiler karınaziz bu site Küldöken Emrazı ve Tevellüt Mahirı Dr.